Somos duas amigas - Thalita e Luana - Resolvemos expor nossa rotina para começar e manter uma vida saudável. Incentivando, inspirando e aprendendo com outras pessoas.
Está insatisfeita com seu corpo? Nós também! rs...
Quantas vezes você já se matriculou em academias ou fez dietas mirabolantes e radicais? Pois bem, mais uma vez estamos nos juntando e tentando combater esse mal que atinge grande porcentagem da população. Vamos trocar informações, dicas, receitas e muito mais!
Um dos vilões da dieta e reeducação alimentar, é a falta de tempo!!! A grande maioria das mulheres hoje em dia, precisa trabalhar fora, trabalhar em casa, cuidar de filhos, fazer academia,estudar, cuidar da espiritualidade, dar atenção pro marido, pra familia e cuidar da beleza...UFA! é tensoooo
É fácil-fácil falar: "Não tenho tempo!" ou então "Está muito corrido!" Eu mesma já me perdi várias vezes nessa e ainda luto contra isso. Masss, uma das dicas é se organizar e ser prática. Uma das minhas técnicas é já comprar em grande quantidade e cortar, picar, desfiar e congelar!!
Hoje eu tirei umas fotos pra vocês do frango desfiado! Já cozinhei tudo na panela (1kg) e depois desfiei TUDO e coloquei em potinhos já na porção que vou comer. Eu paguei por volta de R$10,00 em 25 potinhos de plástico (se bem lavado, dá pra reutilizar um segunda vez) Posso usar como recheio da Tapioca, acompanhando saladas, sopas, em recheio de tortas, e etc.
Fica muito prático e eu não acho que o sabor muda.
Tente fazer isso.
Escolha um sábado ou um dia que seja mais tranquilo pra você e passe o dia colocando tudo em potinhos ;)
Gente, eu fiz essa janta em no máximo 30 min e ficou MARAVILHOSO!
Essa porção é individual e dependendo da sua fome sobra.
Então vamos lá:
Ingredientes
1 Beringela 1 tomate Frango Desfiado 1colher de requeijão ligth
1 colher de mostarda
100gr. de Ricota
1 fatia de mussarela
Como fazer?
Cortar a beringela em fatias finas e grelhar (eu fiz na frigideira, mas você pode fazer onde quiser)
Eu adoro cebola e salsinha em tudo, então eu tb acrescentei isso na minha receita! Cortei tudo em pedaços bem pequenos, refoguei com um fio de azeite e acrescentei temperos junto com o frango. Acrescentei o tomate, a ricota, o requeijão e a mostarda. O frango desfiado, eu sempre tenho congelado porque uso em vários tipos de receita e facilita a vida (por isso fiz tão rápido tb)
Acrescentei um pouco de água e então fica uma mistura aparentemente feia, mas bem saborosa e perfeita pra não deixar a Beringela seca (já que não temos molho de tomate na receita)
Então vamos montar: coloque uma fatia de berinjela e uma porção de
recheio e assim sucessivamente. Se ficar muito alto, divida em duas
porções (melhor do que despencar kkk) Acrescente no final da torre uma fatia de mussarela e eu coloquei um pouquinho de oregano.Coloque no forno até dourar.
Quando você tirar está assim: LINDO E DELICIOSO!!!!!!
Espero que alguém repita essa receita pq vale muito a pena e se fizer, me conta ta?
Pessoal,
O depoimento de novembro saiu com atraso, pois houve um probleminha com o PC!
Mas vocês vão adorar conhecer a Bia.Ela ainda está no processo como nós e vai nos contar como foi.
Abaixo depoimentos e fotos!
"Oi pessoal!!
Meu nome é Beatriz, mas nas redes sociais me conhecem como Bibi Albuquerque, tenho 22 anos.
Comecei a engordar de uns 3/4 anos pra cá, para vocês terem uma noção eu pesava 55 kg com 1,68m e nesse período engordei cerca de 33kg! Nossa..pois é! Também estou beje! Hehehe
O peso máximo que eu cheguei foi 88 kg e vocês devem estar se perguntando como eu engordei tanto né? Olha..durante esses anos eu passei muitas dificuldades e psicologicamente estava muito deprimida, ansiosa, etc.. Eu comia meus sentimentos, sabe como é?? O tempo foi passando e eu nem me dei conta que estava engordando tanto. Alguns problemas de saúde como pré-diabetes e ovários microssísmicos contribuíram para o aumento de peso.
Em Outubro de 2012 fui diagnosticada com Gigantomastia que é uma doença onde a glândula mamária cresce absurdamente. Por conta do volume dos seios causou problema na minha coluna e descobri que estou com escoliose também!
Depois desses diagnósticos, comecei a fazer alguns exames complementares para verificar se tinha algum motivo para eu ter engordado tanto... e em Maio de 2013 descobri que estava com ovários microssísmicos e PRÉ DIABÉTICA!!!
Comecei a fazer tratamento... tomar os remédios para diabete e por ai vai..rs!
Em agosto passei com o cirurgião plástico, pois por conta da gigantomastia eu PRECISO fazer uma cirurgia para redução de seios e foi ai que ele me deu uma noticia que começou a mudar minha vida! Ele me pesou e viu que eu estava com 88 kg e disse: " Humm, que pena! Só vou te operar quando você chegar nos 75 kg"!
E agora? eu pensei.. só havia uma alternativa : EMAGRECER definitivamente! No mesmo dia já passei com a nutricionista e ela me passou uma dieta de 1.500 kcal/ dia.
Nesses 3 meses de tratamento já consegui eliminar 8 KG! .. hoje estou com 80 kg... faltando apenas 5 kg para eu operar e 15 kg pra chegar no meu peso ideal + - hehehe!!
Vou contar como estou conseguindo emagrecer: * 30/40 min de caminhada * Reeducação Alimentar! ( Cortei farináceos, tudo com farinha branca..pão..bolacha água e sal e recheada, bolo etc.. Cortei refrigerantes, sucos industrializados, frituras, doces * Como de 3 em 3 horas * Como frutas + cuidados com as que tem açúcar!! * Tomo bastante água * Troquei os alimentos que consegui pelos integrais tipo pão integral, arroz integral, bolacha integral, etc
Além de tudo isso estou fazendo acupuntura 1 sessão por semana, baixei um aplicativo no celular chamado TECNO NUTRI, que me ajudou MUITO, MUITO mesmo a me conscientizar de tanta porcaria que eu comia.
DICA: Cuidados com as barrinhas de cereais, bolacha água e sal e sucos de pozinho.. tipo ki-suco hahaha. Um saquinho de 30 gr tem cerca de 23/26 gr de AÇÚCAR!! Vocês sabem quanto que é 23 gr de açúcar? Pois é... comecem a pesar e fiquem horrorizados com o que vocês vão descobrir!!
Olha, meu processo tem sido lento pois ainda não consegui cortar tudo o que eu coloquei ai haha.. no fds as vezes tomo um copo de refrigerante... como um pedaço de pizza.. as vezes como uma batatinha frita.. mas tudo sem EXAGERAR e sem ser constante!
Bom, é isso pessoal! Um recadinho para vocês que estão na luta como eu : FORÇA!! Nunca imaginei que eu conseguiria.. mas hoje vejo os resultados e estou muito feliz!! ACREDITE!! VOCÊ CONSEGUE!!!
Hoje pra mim, emagrecer não é apenas uma questão de estética e sim de saúde!!
Obrigada Thalita por me dar a oportunidade de repassar a minha historia!
Um beijo no coração de cada um!!"
E aí??? Bom demais ver pessoas tão guerreiras e determinadas né?
Eu fico com mais "gás" pra conseguir ótimos resultados =)
Parabens mais uma vez Bibi e que você continue nos ajudando com sua motivação!!
Isso aqui foi um achado na Fan page de uma conhecida, ela tem um blog que se chama Maternidade de 1º e agora criou uma página no Face para facilitar a interação (que alías, você que tem filhos, vai AMAR).
Ela postou como uma dica pros piticos, mas eu achei os ingredientes básicos da minha dieta (banana e aveia), então resolvi colocar uns ingredientes a mais e ficou DELICIA!
Eu trouxe hoje pra tomar café da tarde e vou passar pra vocês como fiz!
Ingredientes:
2 bananas
6 colheres de aveia em flocos ou 10 de farinha de aveia
3 castanhas
2 colheres de uvas passas
Como fazer?
Cortar em pequenos pedacinhos a castanha e as uvas passas. Amassar as bananas e misturar a aveia, castanha e uvas.
Fazer o molde com a colher e colocar em uma forma untada por no forno.
Quentinho ficou MARAAA!
Obs.: O ideal é que você faça com a aveia em flocos e você tb pode deixar a criatividade rolar e colocar maçã, granola e etc.
Oi amigos!!
Hoje cheguei inspirada pra cozinha e resolvi fazer algumas coisas e deixar congeladinho pra facilitar minha vida. Vou postar um por dia ok?
A escolhida de hoje foi minha sopa delícia que eu usei em um dos 5 Dias de DETOX, mas que pode ser utilizada facilmente como opção de jantar leve.
Eu gostei muito dessa receita, comi hj e lambi os dedos! kkk
Obs.: Uma das minhas metas que acredito ter sido muito eficiente para perca dos meus 14 kilos, foi pegar leve no jantar.
Você já ouviu a frase: "A mulher com corpo ideal deve tomar café como uma rainha, almoçar como uma plebeia e jantar como uma mendiga"!? Então...mais ou menos isso! kkkk
Eu adoro sopas, caldos, cremes... então confesso que não sofro nadinha!
Chega de bla-blá-blá e vamos a receita:
Ingredientes:
1/2 Moranga ou Abóbora Japonesa
1/2 cebola
1 chuchu
50gr de grão de bico
Como fazer?
Sofra pra tirar a casca da Abóbora (ou cozinhe ela antes kkk), pique em pedaços médios. Faça o mesmo com o chuchu e coloque na pressão com temperos - Atenção: utilize os que você mais gosta. Eu usei orégano, pimenta do reino, chimichurri e alho.
Depois de cozidos eu coei e com a água do cozimento coloquei os grão agora na pressão (isso aproveita os temperos e o gostinho que solta dos legumes)
Coloque a abóbora e o chuchu para bater no liquidificador e em seguida refogue o creme com cebola e coento/salsinha. Acrescente o grão de bico e tchrãnnn... prontinho pra comer!!
Você pode acompanhar essa sopa com frango desfiado e couve como fiz no Detox, olha:
Rende muiitooo e sustenta bem! Então não exagere nas porções.
Bom, espero que tenham curtido e se alguém fizer me conta.
Eu não imaginava o quanto essa minha idéia maluca de seguir a tendência de fazer um blog para expor uma rotina de mudança poderia mexer com meus sentimentos.
Hoje não vou falar do que comi, do que é bom e nem de exercícios!
Vou expor como uma diário o momento que estou passando.
Foram 3 meses regrados, difíceis mas prazerosos. Tive muitos incentivos, tive muita garra e muitos resultados.
Quando entrei no quarto mês, entrei em um fase agoniante...primeiro porque minha vida pessoal tá virada no giraia (quando falo isso sempre lembro do Yudi..kkk) e isso comprometeu meus horários para treino, minha disposição e até minha saúde. Nunca senti tanto sono os últimos dias (não quero acreditar que isso seja uma depressão!).
Ontem subi na balança e não emagreci nenhuma grama! Continuo na mesma.
Estagnada.
Eu abri exceções demais esse mês e eu treinei de menos.
O kilo que perdi na DETOX, ganhei chorando e comendo brigadeiro. (que fase)
Isso aqui não é pra você chorar comigo, é pra você que lê entender que sem dedicação NADA FUNCIONA!
E quer saber mais?
Sabe pq ainda não desisti de tudo? Pq de uma forma bem maluca e até constrangedora saber que você lê isso aqui e me cobra me envergonha e me incentiva muitas vezes!
Não dei minha cara a tapa pra ser uma "comédia" e MAIS DO QUE ISSO, eu me olho no espelho e penso: Consegui emagrecer 14 kilos. Pq não vou conseguir chegar no meu objetivo?
Eu posso, eu quero, eu consigo!!
Amigos, não pretendo ser uma modelo, mas eu ainda não estou feliz com meu corpo. Eu ainda peso 85kilos, estou acima!!!
Ontem eu assisti a todos os meus vídeos e me senti motivada comigo mesma! kkkk
Eu entendo que cada um deve agarrar aquilo que nos trás esperança. O meu futuro e minha vida pessoal a Deus pertence e Ele tem o controle sobre todas as coisas e eu preciso descansar e esperar nEle... e o meu corpo e meus hábitos saudáveis não podem parar até que tudo se resolva.
Uma leitora me mandou uma mensagem, dizendo que ela estava mal e triste pq não conseguia emagrecer...então quero dizer pra você que você não está sozinha. Eu também fiquei triste e chorei esse mês, porque eu me decepcionei comigo mesma, mas quero dizer pra ela e pra todos vocês que as mensagens de incentivos que coloco no facebook, são primeiramente pra mim! Eu tomo esses exemplos, virtudes e verdade pra minha vida pra depois expor!
Sentimentos que passam por nossa cabeça nesse momento: Frustração, incapacidade, desânimo, tristeza, conformidade (ah deixa o corpo assim mesmo), Desespero (ah, vou comer até explodir agora), revolta, etc
Como sair dessa? 1º)Assuma que errou e recomece!
A vida é um eterno recomeço. Não somos perfeitos e enquanto habitarmos nessa terra, estamos suscetíveis a erros e constantes transformações.
2º)Olhe para você e diga em voz alta, bem alta mesmo: EU CONSIGO!!!!!!!!! 3º)Não olhe para trás...remoer os erros e ficar chorando o leite condensado derramado não adianta nada. 4º)Assuma novos compromissos com você mesma e estabeleça novas metas, reorganize aquilo que bagunçou.
Já ouvi críticas do tipo " Ela só quer se aparecer" "Ela só quer ficar tirando foto e mostrando o corpo" ou até "Ela não tem o que fazer, desocupada" e tem até aquelas que não ouvimos, mas o olhar diz tudo...me entendem?
Aos que não conseguem entender tudo isso, digo desde já que NÃO tenho a mínima pretensão de ser blogueira famosa e ganhar dinheiro com isso. Isso tudo foi uma grande brincadeira que surgiu entre duas amigas e virou uma distração e incentivo real, para nós e para outros. Sejam mais leves...nossa pretensão é menor que sua crítica, acredite!
Eu quero agradecer a você que nem me conhece e me ajuda.
Eu quero agradecer a você que me conhece e me ajuda mais ainda! kkk
O carinho de vocês e a torcida é muito legal e motivante.
Uma das atividades que me ajudou no processo de emagrecimento foi a natação!! Primeiro por que me incentivou fazer algo que eu queria muito (afinal, não sabia nadar e esse era um desejo muito grande) e segundo pq a natação trás vários benefícios para o corpo!
Como eu estava pesando quase 100 kilos, eu me sentia muito mal comigo mesma e eu realmente PESAVA. Sentia muitas dores nas costas e por conta do peso, minha lombar foi sobrecarregada, piorando minha lordose. O Joelho coitadinho...gritava toda vez que eu PENSAVA em correr...então a natação e hidro não me faziam sofrer o famoso IMPACTO.
Preciso ressaltar aqui o prazer que a água trás... Que delícia gente. Eu saio exausta (pq cansa muito) mas ao mesmo tempo relaxada.
Não me jogue em uma piscina sozinha que eu choro (ainda não sei) é difícil pra caramba! Mas vou conseguir. Confesso pra todos que eu posso me dedicar mais do que fiz...e os próximos meses serão assim ok?
Agora uma coisa bacana que vou compartilhar com vocês, foi o e-mail que meu querido avaliador físico Wellington me mandou. Ele colocou em algumas linhas os benefícios e na percepção dele, como consegui chegar onde cheguei!
Dá uma olhada:
Muito relevante foi a sua primeira avaliação física na Espaço Atlético, aonde determinamos quais aulas seriam mais adequadas para o seu perfil de aptidão física.
Você tinha 1,73mt de altura e 98,85kg, sendo 37,39Kg de gordura e 28,03Kg de músculo. O volume muscular estava bom para a altura, porem o seu peso total precisava abaixar. O desafio seria diminuir a gordura sem perder massa magra. Inicialmente determinamos reduzir o peso corporal para 85Kg em 3 meses.
O segredo então é OXIGÊNIO.
As aulas aeróbicas queimam gordura(mais ou menos 600kcal), a gordura para ser queimada precisa de OXIGÊNIO. Um sintoma do sedentarismo é uma redução da ventilação pulmonar. Então ao iniciar atividades aeróbicas, rapidamente o individuo sedentário fica ofegante, é uma demonstração clara fisiológica que esta faltando OXIGÊNIO. A melhor atividade para ganho respiratório é a natação.
Com 2 ou 3 aulas de natação por semana(aumento do condicionamento cardiorespiratório), mais aulas aeróbicas diariamente(aumento de fibras musculares oxidativas, e manutenção da massa magra), seria o necessário para o êxito.... “ops” e uma alimentação regrada de no máximo 1600Kcal/dia. Nesta fase sem musculação.
O fator predominante para o seu sucesso foi você mesma, determinou um objetivo, planejou e executou com motivação, parece simples, e é .... impressionantemente muita pessoas não consegue nem a primeira fase(objetivo).
Olha esse:
Agora chega de falar do que foi, pq preciso correr atrás dos 15 kilos que ainda preciso perder. E lembre-se: GORDO ENGORDA! kkkk
Vamos continuar na luta. Sempre em busca e Xô Gorduraaaaaaaa!!!
Demorei mas consegui finalmente um tempinho pra sentar e relatar o que achei e descrever meus 5 dias de DETOX.
O que é Detox?
Todos nós somos intoxicados. Seja por alguns alimentos, frituras, excesso de álcool, cigarro, poluição e etc.
Isso nos dá cansaço, sono durante o dia, indisposição, inchaço, mau funcionamento intestinal e dificuldade na perca de peso.
Então...de tempos em tempos, é super bacana você dar uma limpada no "lixo". O fígado e rins são considerados filtros do nosso organismo, então desintoxica-los e também nosso organismo como um todo, aumenta a absorção de nutrientes e prepara o corpo para perca de peso mais efetiva, além de dar mais disposição, seu intestino melhora muuuuuuito (sou prova disso) e gente... vc se sente MUITO LEVE!
Como fazer?
Depois de ler vários artigos, eu resumi tirando alguns alimentos durante esses 5 dias. São eles:
Carne vermelha, leite e todos os seus derivados, industrializados, Glúten (encontrada principalmente em alimentos com farinha de trigo), café e doces
É importantíssimo, que durante esse período, você faça a ingestão dos alimentos que são considerados desintoxicantes. São eles: Gengibre, vegetais escuros, água de coco, limão, grãos integrais, sementes.
Na prática:
Vamos lá, na prática eu segui o padrão de 2 dias ingerindo somente líquidos e os outros 3 dias eu fui pro sólido, seguindo a regra acima do que posso ou não comer, ok?
*Sopa no almoço e janta (dois primeiros dias) e Sólido no almoço e Sopa a noite (os outros 3 dias)*
Comi/bebi sempre de 3 em 3 horas e NÃO SENTI FOME!
Água e chás(verde e hibiscos) durante TODO o dia... é limpeza, faxina mesmo.
Algumas pessoas me perguntaram se senti fraqueza ou dor de cabeça...e não! não senti!
O fato de você ingerir somente líquidos os dois primeiros dias, não significa que você vai passar fome. O que pode acontecer, é a abstinência de mastigar, por isso e por outros sintomas, não é recomendado você fazer a parte só de liquido mais de 2 dias ok?
Minha Conclusão: Eu AMEI, me senti maravilhosa os dias que fiz e de quebra perdi 1 kilo. Me senti desinchada, disposta e com vontade de fazer de novo. Sem falar meu intestino que não é muito amigão...resolveu trabalhar direitinho!
Dá trabalho.
Se fazer dieta já requer planejamento, a semana de DETOX, mais ainda! Mas vale muito a pena... já estou programando a minha 2º detox.
Eu me senti meio perdida sobre o que comer...é rídiculo como a gente só sabe o que é fácil. É a vida corrida. aff...que ódio do capitalismo...kkk
Mas eu tive que me adaptar as frutas, legumes e foi demais. EU RECOMENDO! FAÇAM MESMO!
Dica:
Verifique abaixo os sucos que fiz, as sopas que fiz e escolha as suas favoritas. Só vou colocar os que mais gostei!
Existem outras opções pela internet que são maravilhosas e vou experimentar na próxima e conto pra vocês.
Boa sorte e se você fizer a sua detox, tire foto e manda pra mim? Vou divulgar aqui no blog!
Um beijo carinhoso e Xô Gorduraaaaaaaaaaaaaa
Luana Oliveira
Sucos
Couve + Pepino + Limão + Gengibre
Maçã + Cenoura + Gengibre
Banana e Maçã - Esse fica meio Vitamina, teve um dia que coloquei maçã tb!
Melancia + Água de Coco
Esse foi da Detox da Thalita, é ótimo...tb tomei mas não tirei foto! Cenoura + Beterraba + Maçã + Gengibre
Mais uma dica da Detox da Tha: Biomassa de banana verde + maçã + mel
Sopas
Sopa de Legumes: Mandioquinha + cenoura + abobrinha + chuchu Peguei 1 unidade de cada, cozinhei já com temperos e depois bati no liquidificador. Refoquei com um fio de azeite, cebola e alho ralado, salsinha. Acrescentei farinha de linhaça na hora de comer.
Sopa de Mandioquinha: 3 Mandioquinhas grandes + 2 tomates inteiros + 1/2 cenoura + 50gr. de Quinoa Despelei e tirei o caroço dos tomates e cozinhei tudo junto, já com temperos. Bati tudo no liquidificador e depois refoguei com cebola ralada e azeite.
Sopa de Moranga com grão de bico:
1/2 moranga + 1/2 chuchu + 50gr de grão de bico. Cozinha o grão de bico separadamente da moranga e chuchu (cozinho sempre com temperos). Bate os legumes no liquidificador e depois refoga com cebola e acrescenta os grãos. Mais detalhes AQUI Comi com couve refogada e frango desfiado. DE-LÍ-CI-AAA *Obs: Essa tomei os dias q já entrou o sólido ok?
Almoço Detox: Galera, lembre-se da regra...muita salada, grãos integrais e carne branca - Frango ou peixe ;)
Muito chá verde e chá de Hibiscos(esse roxinho). Gente...sai de casa com várias sacolas, cheia de garrafinha! Foi tenso! kkk
Aprendi a importância das frutas! Do natural! Meus lachinhos da tarde e da manhã.
Finalmente um pouco mais de 3 meses se passaram e eu tenho graaaaande satisfação em dizer que meu esforço e dedicação tem valido a pena.
Como prometido, gravei um vídeo super bacana sobre as minhas novas medidas e como foi a avaliação física lá na academia. Eu fiquei MUITO feliz com o resultado e empolgada.
Durante os 3 meses, tive recaídas (as famosas jacadas) e eu contém também no vídeo como foi! Então assiste e me fale o que achou e se gostaria que eu contasse mais alguma coisa que eu não falei ok?!
Segue abaixo a ficha comparativa da primeira avaliação que foi feita no dia 22/07 e a que foi feita a agora no dia 1/11.
Viu só????
-14 kilos galera!! E eu realmente cresci...kkk para inveja das baixinhas!
Vocês reparam que eu perdi pouquíssimo da chamada Massa Magra? O Wellington me disse coisas super interessantes sobre como consegui isso e eu vou fazer um post especialmente sobre isso.
Ah, o detalhe triste disso tudo, é que perdi pouquinho da maldita panturrilha =(
Bom, segue uma fotinho. Não é bem um antes e depois...Vamos chamar de Antes e Durante! ;)
Obrigada pelo apoio, palavras de incentivo e pelos amigos e amigas que até se dispõe a malhar comigo, pq de alguma forma tenho sido incentivo pra elas!
Vamos juntos nessa luta da vida saudável.
Eduque sua mente e Xô Gorduraaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!
A Lays é tão meiga e querida, que mesmo não sendo amigas próximas, ela foi mesmo sem saber a minha inspiração secreta (Luana) , porque conheci ela nessa fase gordinha e agora vejo todo seu empenho e resultado!! Ualllll
Bom, preparamos um super vídeo onde ela conta como ela tem feito e também abaixo você pode ler toda a descrição da sua saga e fotos do antes e depois.
Caso queiram tirar alguma dúvida com ela, podem acessar sua página no FACEBOOK ou pelo INSTAGRAM @laahmarquees
Por Lays Marques:
"Oláaa meninas ...E meninos também, né?
Bom, meu nome é Lays Marques, tenho 23 anos, sou estudante
de farmácia e gordinha... hehehe!
Bom, as garotas do” Educando a Mente” me pediram pra contar
como foi e é meu processo de emagrecimento, então vou falar um pouquinho de
como eu eliminei 17 quilinhos e como pretendo perder os próximos 10!
Eu nunca fui magra, às vezes estava muito gorda, às vezes um
pouco acima do peso. Passei por todos os tipos de dietas possíveis e conheci
todos os endocrinologistas de São Paulo. Os resultados com todas as dietas e
remédios eram sensacionais, pois sempre tive facilidade para perder peso em
dietas, então emagrecia horrores, mas claro, engordava tudo de novo.
Essa deve ser a história de quase todos vocês, então vamos
ao que eu fiz de diferente.
Ano passado estava no facebook, e de repente no meu feed
aparece uma foto de uma amiga que eu não vejo há anos, linda e maravilhosa num biquininho micro! Além da barriguinha
negativa e pernocas sem celulites. Adivinhem?
O recalque bateu né?
Brincadeira, mas não sei por que, fiquei tão motivada com aquilo que fui direto
fazer minha matrícula na academia. Não pensem que a partir daí eu passei a ser
Forest Gump e correr para sempre. Nada disso. Fui aquele dia e faltei o resto
da semana. Mas no sábado da mesma semana era minha avaliação física. Fui
tranquila, achando mesmo que estava tudo mais ou menos. Bom, para minha
surpresa, estava tudo alto, estava pesando 84 kg em 1,57 (imaginem, estava
parecendo um pokemonzinho), percentual de gordura era 34% e todos os testes de
abdominal, flexão e alongamento foram ruins. Aí sim, a partir desse dia, tomei
um gás e passei a ser a psicopata da academia, hehehe, é brincadeira, mas as
meninas que trabalhavam comigo me chamavam assim. Isso porque passeia ser muito disciplinada, treinava os sete
dias da semana, comia muito certinho(de três em três horas), mudei a qualidade
e quantidade do que eu ingeria e principalmente comecei a pesquisar tudo sobre
reeducação alimentar, informações nutricionais e treinos.
E não demorou muito para ver os resultados, minhas costas
eram outras, meu braço era metade, em questão
de 2 meses vieram os resultados gritantes no espelho, nas roupas e na balança.
No final do ano já estava pesando 74 kg. Foram mais ou menos 10 kg em quatro
meses. No inicio, pra mim era pouco, depois comecei a ver que dietas onde se
perde peso com cautela são para sempre.
Esse ano perdi mais 7 e estou na luta contra os últimos 10.
Mas descobri no instagram, um ultra-aliado, ali vejo as blogueiras que postam
fotos de comidas muito gostosas e de poucas calorias ou sem glúten e sem
açúcar, e descobri que eu poderia comer tapioca, pipoca e batata doce, claro,
com seus poréns, né?
Minha dieta é simples, banana, aveia, arroz integral,
iogurte, muitas frutas, peixes e frangos, brócolis, cenoura, água e chá verde.
Tem algumas variações, mas normalmente é isso.
Não é fácil, tem dia que você quer comer uma barra de
chocolate inteira, tomar uma coca cola em um gole só, degustar aquele sorvete cheio de gordura. Mas tem
também aqueles dias em que você coloca
aquela calça que não servia há anos e ela fica larga e aquele amigo que você
não via há tempos te diz boquiaberto o quanto você emagreceu!
É isso pessoal, espero que vocês se inspirem e me inspirem
também.
Comer bem é tudo, com atividade física então, é bapho!
Beijooos"
Lays, obrigada por ter cedido sua história e ter nos inspirado!
AMEIII cada detalhe e as dicas.
E se você também tem uma história de superação nos envie um e-mail ou um comentário aqui! Vamos amar contar e conhecer.
Lembre-se sempre: Eduque sua Mente e Xôooooooooo Gorduraaaaaaaa!!!!!!!
Bom dia galera, hoje a postagem é um pouco diferente.
Para quem me conhece, sabe que eu sou alucinada por animais, em especial, os cachorros.
Eles são tão amorosos, iluminados e só querem nosso carinho e cuidado.
Eles são 100% dependentes de nós para sobreviver decentemente.
Merecem todo o carinho e cuidado do mundo!
Há um mês atrás, adotei um cachorro abandonado...esse é meu bonitão rsrsrs
Ele foi adotado através de um rapaz chamado Renato Zuzarte (protetor), , que é voluntário de um abrigo (do Sr. Valmir), ele ajuda nos resgates dos animais que são abandonados.
É um trabalho muito lindo.
E eu e a minha amiga Bruna (Esmalte Maníaca) tivemos o imenso prazer de visitar o abrigo. Ledo engano de quem acha que abrigo é um lugar triste para os animais. Quando vi aqueles 130 cachorros vindo em nossa direção, foi a sensação mais edificante que senti. A alegria deles de nos ver lá. E o carinho que eles tem com o Sr Valmir e vice-versa.
Em cinco minutos eu já conseguia identificar quase todos os cães, as personalidades saltam aos olhos.
Bom, eu poderia ficar falando eternamente sobre o abrigo aqui, mas vamos ao que interessa.
AQUI tem fotos do abrigo no perfil do Renato (um dos voluntários do abrigo).
O Renato assim como todos os outros 8 voluntários, estão batalhando para transformar o abrigo em ONG, assim vai facilitar muito a vida dos bichinhos.
A finalidade desse post é na verdade arrecadar dinheiro e produtos para os cães.
A turma do Renato vem cuidando muito bem do abrigo, tentam reformar de pouquinho em pouquinho para se tornar o lugar perfeito para todos os cães, assim como Sr Valmir que mora lá e se dedica 300% para os animais. o Sr Valmir não sai de la por nada, além dos cães, a única diversão dele é a internet, até para cortar o cabelo, é lá no abrigo. É muita dedicação gente!!!!! (No álbum da para saber como era e como é hoje, da pra ver a diferença)
Então eu achei super justo usar o meu espaço em prol do abrigo.
Eu gostaria da ajuda de vocês para divulgar essa postagem, que tem o intuito de arrecadar o máximo de dinheiro e produtos para eles (manter um abrigo com tanto cães não é nada fácil e nem um pouco barato). O gasto é de 1.200 Kg por mês de ração e no sábado que eu fui lá, vi chegar 40 pacotes de 15 Kg, graças as arrecadações mensais) Valor da nota fiscal da ração de 1.715,00.
E quem quiser e puder ajudar ficarei imensamente grata!!!!!
O Renato pediu para eu colocar a minha conta pessoal, para eu saber as doações que vem através desse post. Peço a gentileza de que me enviem o comprovante por e-mail (thata_loureiro@hotmail.com), assim que eu receber o comprovante, eu confiro e respondo com o um OK, copiando Renato no e-mail.
E farei uma lista NESSE POST, com os nomes (ou apelidos) dos doadores, com a data e o valor da doação.
Gente, qualquer valor é bem-vindo. JURO! Renato: Qualquer 10 reais, pois tem gente que tem vergonha de doar 10,00 reais....mas a conta é simples...10 pessoas doando 10,00 reais = 100,00 )...ta ótimo!...Tem também os doadores mensais...10,20,30 ou a quantia que puder por mês...chamamos essas pessoas de padrinhos ou madrinhas de determinado cão....ela ( a pessoa ) escolhe um dos cães para apadrinhar e o dinheiro é usado para todos...por exemplo, o Cristian levei ao vet no sábado, ele esta muito mal...esta internado...e será usado o dinheiro de todos para pagar os custos dele entende?
Para as pessoas que queiram doar produtos, casinha dos seus cães que vocês não queiram mais, alimentos, ou qualquer outra coisa que possa ser útil, me manda um e-mail que passo o endereço de envio, ou alguém retira.
Obs: O Abrigo fica na ZONA SUL de SP. Não vou por o endereço, pois tem muita gente que usa disso para abandonar mais cães lá. e já está com a lotação máxima. Precisa de reformar, para ficar melhor!!!!!! Mas quem quiser ir visitar, é só marcar com o Renato, ele leva as pessoas lá com o maior carinho!
Para quem preferir, também pode doar pelo Vakinha.com.br: Link AQUI
Obs: EU NÃO VOU GANHAR NENHUM CENTAVO PELAS DOAÇÕES, OK?
DADOS PARA DOAÇÃO EM DINHEIRO (assim que doar, avise a Cora Aboim pelo face ) Banco ITAU Cora Aboim (ela tem perfil no face, só clicar pra entrar em contato) Ag: 7917 C/C: 00448-8
Aqui tem algumas fotos do abrigo, mas para quem quiser ver o album completo, está AQUI.
