terça-feira, 30 de setembro de 2014

Mas... Por que?

                   
Por muito tempo eu acreditei que só um regime era suficiente para emagrecer e ser saudável, e que exercícios físicos eram só para quem queria ganhar músculos e/ou participar de alguma competição ou esporte. Mas descobri que é, na verdade, um estilo de vida, e agora que estou me tornando adepta a esse estilo percebi que é muito mais que isso. Descobri (por experiencia e pesquisa) alguns motivos mais específicos e queria compartilhar com vocês. Vamos lá...

  • acelera o metabolismo, o que faz você perder peso mesmo parada. 
  • reeduca os músculos melhorando sua postura.
  • ajuda a dormir bem, pois libera a endorfina que diminui o estresse e a ansiedade.
  • fortalece o sistema imunológico.
  • diminui o risco de câncer de mama.
  • fortalece o ossos, inibindo a osteoporose.
  • reduz colesterol ruim.
  • previne a diabete.
  • controla hipertensão.
  • aumenta a libido.
  • melhora a memória e o aprendizado.
  • melhora o seu humor.
  • melhora a auto-estima.
  • aumenta a resistência física, você consegue subir uma escada sem morrer.
  • aumenta a flexibilidade. 
  • aumenta a disposição pra outras atividades. 
  • não sei se é  comprovado cientificamente, mas minha pele está bem mais bonita, ou eu que estou me sentindo mais bonita kkkk
  • é um momento divertido com as amigas, principalmente com as minhas que são bem bobas. Se você faz sozinha, é um bom momento pra descansar a mente.
  • reduz o apetite.
  • retarda o envelhecimento.
Tem bastante né? Eu tenho visto os benefícios a cada e dia e isso tem me incentivado a me esforçar mais. Espero que esses motivos te incentivem a continuar se esforçando também ou a levantar o bumbum do sofá e ir se mexer!

Beijokas!!

Elyn

quinta-feira, 25 de setembro de 2014

Novidade - William Costa

Mais uma parceria TOP!
Vida saudável e gente competente era tudo que precisava pra retomar o meu desejo se me sentir uma pessoa equilibrada com meu corpo!

A grande novidade é que todas as integrantes do blog vão estar treinando juntas ao ar livre ( top, to apaixonada por isso) e VOCÊ pode estar conosco!

Faremos um super evento e em breve colocamos mais detalhes, por hora...que tal acordar cedinho e malhar com a gente?

Beijo com muita disposição: Lu, Tha e Ellyn

quarta-feira, 24 de setembro de 2014

Funciona sim :)

Boa tarde gente bonita!

Vocês alguma vez já chegaram num ponto em que achavam que NADA iria funcionar... NUNCA?

Bem, eu estava com esse pensamento até hoje de manhã! Agora estou livre kkkkk

Eu sempre inventei justificativas para o meu peso, e por mais que o lance do remédio seja real, eu vacilei. E aí as pessoas me perguntavam "por que você não faz exercício?"  "Porque não vai correr?" e minhas respostas eram sempre plausíveis... pelo menos na minha cabeça. "Não tenho dinheiro pra fazer academia" "Não tenho como acordar mais cedo pra correr" "Ando muito ocupada".

Ganhei um trampolim de fazer jump do maridão de aniversario de casamento. E ai minhas desculpas mudaram, mas ainda não justificavam a falta de esforço.

A verdade é: estava desanimada e preguiçosa. Queria que um milagre acontecesse e eu simplesmente acordasse magra um belo dia. Que mulher não quer isso né?

Mas caí na real e decidi me mexer! Eu a Lu começamos a fazer caminhada juntas todos os dias bem beeeem cedo, e incluímos um circuito de exercícios com o trampolim, cordas, abdominais, agachamento, subida de escada e etc. Tudo na garagem da casa dela! No começo estava muito animada, crente que iria perder cinco quilos em 2 dias kkkkkk. Quando vi que não estava acontecendo minha mente e coração ameaçaram dar uma desanimada, mas eu resisti. A Lu me incentivou muito, dizendo que não se trata apenas do peso, e que eu deveria parar de me pesar (é um vício gente, serio, me peso umas 4, 5 vezes por dia). Eu continuei me pesando e ficava chateada quando o ponteiro ia sempre pro mesmo lugar.

Semana passada, depois de uma semana e meia de exercícios e uma alimentação regrada (com alguns delizes) decidimos tirar nossas medidas para comparações futuras. Anotamos tudo e quando chegou hoje, uma semana depois, nos medimos de novo. E os resultados me surpreenderam, fiquei boba de alegria!! Não foi uma diferença absurda, mas só um simples começo. Mas pra quem estava achando que "NADA iria funcionar... NUNCA", foi um belo tapa na cara.

Não está sendo fácil, mas os resultados de hoje me deram um renovo de energias, me deu vontade de malhar o dia inteiro pra ter mais resultados assim mais rápido, mas sei que tenho que ter paciência.

E aqui vai...


Pelo menos um centímetro e meio de diferença em cada medida!!!! Já pensou se for assim toda semana?? Se fosse um centímetro, ou meio, que seja, eu estaria feliz do mesmo tanto!

Quero incentiva-las a fazer o mesmo! Não tem dinheiro pra ir pra academia? Corre na rua. Sobre e desce a escada de casa, mesmo que seja um degrau só. Arranca um varal e faz de corda pra pular. Faz abdominal no chão mesmo. Contrai o bumbum enquanto lava louça. QUALQUER COISA VALE! O IMPORTANTE É COMEÇAR!!

Desculpa falar muito, gente, vou tentar conter um pouco a empolgação nas próximas vezes kkkkk.

Em breve temos uma receitinha bacana de Bacon saudável... não acredita? Não deixe de conferir!

Beijos

Elyn

segunda-feira, 22 de setembro de 2014

A emoção da primeira postagem!

Boa noite gente bonita!

Aqui quem vos fala é a Evelyn, mais conhecida como Elyn. Sou a mais nova integrante dessa luta! Minhas amigas lindas me deixaram, encarecidamente, participar do blog como uma forma de incentivo para mim e pra que de alguma forma, com muita determinação, eu seja incentivo pra vocês.

Minha história de odio e odio, nunca de amor, com a balança começou a muito tempo. Lembro que a primeira vez que pensei em fazer um regime foi quando tinha seis anos por que quebrei minha motoquinha e tinha certeza que era por conta do meu peso kkkkkkkkkkkk

Comédias a parte, quero compartilhar com vocês um pouco do que se passou comigo no ultimo um ano e meio.
Tudo começou quando no dia 30 de Abril de 2013 eu fui diagnosticada com a famosa gripe suína (H1N1). Meu tratamento era composto por um monte de remedios que não lembro bem, mas que fizeram efeito bem rapido, não só o de me curar, mas o de me presentear com belos 4 kilos em questão de uma semana. Mais tarde descobri que se tratava do famoso Corticoide (quem tiver interesse sobre o drama desse remedio deem uma pesquisada no Sr. Google. é interessante até).

Depois disso, em agosto, fui diagnosticada com uma doença chamada Vasculite. As vasculites são doenças causadas por inflamação dos vasos sanguíneos do organismo. Nestas doenças, a parede dos vasos sanguíneos é invadida por células do sistema imunológico, o que pode provocar estenose (estreitamento), oclusão (fechamento), formação de aneurismas e/ou hemorragias 

Não vou entrar em detalhes sobre a doença, fiquem a vontade para pesquisar kkkkk a questão é que, o tratamento para essa doença é... pasmem! o Corticoide. E não era um tratamento de uma semana ou alguns dias, mas de no minimo um ano. As palavras do medico foram "Se você está tentando emagrecer, desista por enquanto".

Em questão de dois meses eu estava pesando doze quilos a mais. Fui dos 80 aos 92 bruscamente, e eu não fiquei gordinha bonitinha, o remedio é conhecido pela retenção de liquido que ele causa, portanto fiquei com aspecto de ainda maior.

Até o final de janeiro desse ano eu estava super empenhada em emagrecer, me matava na esteira até duas vezes por dia e estava mega natureba, mas não perdia 100 gramas por nada. Passei a tentar outras dietas, inclusive a famosa Dunkan, mas nada parecia fazer efeito, então chegou uma hora que desisti. Passei dos 92 (que hoje almejo tanto) para os 96/97. Eu gostaria de poder dizer que é tudo culpa do remédio, mas não seria verdade.

Perdi muita roupa, Chorei muito. Mas hoje é hora de dizer chega. Cheguei a conclusão que mesmo que o remedio dificulte muito a perda de peso, e até mesmo que eu não emagreça nada, prefiro ter um estilo de vida saudável do que acabar com a minha saúde por conta da ansiedade e frustração por não perder peso.

Bem... aqui vai uma foto de como eu era (e como quero ficar, pelo menos pra começar) e como estou hoje.


É isso gente, espero em breve postar uma foto bem magra, bonita e saudável pra vocês!

Força na peruca!

Bjokas

Elyn

sexta-feira, 12 de setembro de 2014

Omega 3 - Que isso?

Galeraaaaaaaaa, cheguei chegando pra movimentar esse blog e minha vida!
Descobri que ele (blog amado) é um grande aliado a minha luta contra a balança. Era gorda, emagreci 16 kilos e agora to gorda de novo. 
Projeto Educar a Mente ainda não está 100% ...mas vamos que vamos...kkk

Como vocês já sabem, agora tenho a ajuda e acompanhamento do meu Nutricionista. Muito gentilmente, ele respondeu algumas perguntas sobre o querido Omega 3. Eu tomo todo dia por indicação dele, e abri um espaço no FACE para que as pessoas que tivessem alguma dúvida a respeito perguntasse, então fizemos a junção de algumas repetidas e segue abaixo: 


1-) Por que devo tomar Omega 3?
Estudos mostram que o consumo regular de ômega-3 está ligado aos seguintes benefícios: boa concentração e memória, motivação, boa coordenação motora e neutralização do estresse.
Além de todos esses benefícios para o cérebro, o ômega-3 ainda atua na redução dos níveis de triglicérides, que diminui o risco de doença do coração.
Alem de diminuir processo inflamatório de todo o corpo, algo muito comum para quem busca perder peso, ou quem pratica exercicios fisicos de media a alta intensidade.

2-) Devo tomar por quanto tempo?
 Não existe um tempo máximo, uma vez que o nutriente ira auxiliar em todas as fases da vida.

3-) Em qualquer idade posso tomar ou tem restrições? 
Ele não possui restrições, para introduzir o omega 3 na sua rotina alimentar é indicado que seja auxiliado por um profissional (médico ou nutricionista).

4-) Tomo em qualquer horário? 
Por ser uma gordura e ter uma digestão mais "lenta" o ideal é ser consumido junto das principais refeições, assim evitando qualquer desconforto gástrico

  
Você já sabe que os alimentos que comemos influenciam o nosso corpo. Mas eles podem ter muito mais do que uma simples influência no funcionamento do nosso cérebro.

O humor, a motivação e a performance mental estão intimamente ligados aos alimentos que ingerimos. Um exemplo disso é um tipo de gordura encontrado mais frequentemente em peixes, conhecidos como ácidos graxos ômega-3.
Os ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por serem componentes fundamentais da membrana externa das células cerebrais. É através dessa membrana que todos os sinais nervosos fluem.
As principais fontes de ômega-3 são os peixes de águas profundas e frias: arenque, sardinha, salmão, atum, bacalhau, truta e também os óleos de peixe.

Outras importantes fontes de ômega-3 são as sementes e o óleo de linhaça, castanhas e nozes, vegetais de folhas verde-escuras e óleos vegetais, como o azeite, a canola e o óleo de soja.
Mas a moderação no consumo também é importante. Recomenda-se a ingestão de pelo menos duas porções de peixe por semana. É importante também lembrar que os peixes devem ser assados, cozidos ou grelhados. Não se deve fritá-los, pois este processo elimina o ômega-3.

Alguns peixes são pobres em ômega-3, como a tilápia, que contém quantidades de ômega-6 semelhantes à carne vermelha. 


Danilo Hessel Sanches do Prado
Nutricionista Clinico e Esportivo

Espero que tenham curtido. Eu ameeeeiii
Beijo,
Lu Oliveira