Projeto: Eu Eduquei - Bruna Bonsangue

Bom dia amigos(as)!!!
Está no ar o novo projeto do "Educando a Mente", Projeto Eu Eduquei - #eueduquei

Do que se trata?
Pessoas que já educaram a sua mente e resolveram mudar a sua vida tem ótimas experiências a nos passar! Então, uma vez por mês (o último dia do mês especificamente) vamos abrir um espaço aqui em nosso blog para que você possa nos contar como você fez!

Pra que?
Um dos lemas do nosso blog/perfil é inspirar e ser inspirado. Quer melhor do que experiências reais de superação?

Então vamos lá!!
Vamos iniciar contando a história da Bruna que perdeu 22kilos!
Preparamos um vídeo e também abaixo segue o relato dela. Foi feito com muito carinho e tenho certeza que você vai adorar.

Por Bruna Bonsangue:

"Olá, me Chamo Bruna, tenho 30 anos e peso atualmente 59/60 kg, distribuídos no alto dos meus 1,60 :).

MEDIDAS:  busto 90 cm ; braço 25cm;  cintura 68 cm;  quadril 104 cm ; coxa 56 cm e

panturrilha 35cm

Eu era uma criança magra, bem magrinha mesmo. Fui ter problema com meu peso na adolescência.

Assim que "virei mocinha" meu metabolismo sofreu uma alteração absurda.

Isso somado ao meu sedentarismo na época deu o resultado tão temido: FIQUEI GORDINHA!!!!!!

Comecei a engordar com 12 anos....quando estava perto de completar meus 15 anos, a ficha caiu!!!!!!

Tinha me cansado de ser amiga gordinha legal.

Eu não tinha a menor vaidade (exceto pelas unhas, que sempre estavam um brinco).

Odiava comprar roupa, sapato, maquiagem....isso pq eu não me sentia bem comigo mesma.

Foi nessa idade que atingi o meu maior peso 76 kilos gordos!!!!!!

Fiz todas as dietas possíveis, inclusive tomei remédios controlados, porém, quando parava de fazer dieta ou parava de tomar os remédios, o peso voltava sempre (não aconselho dietas restritivas e nem remédio controlado)

Foi então que tomei vergonha na cara, mudei minha alimentação e resolvi me juntar aos meus irmãos nas artes marciais.

Entrei no kung fu e AMEI!!!!!

Teve época que eu fazia duas aulas por dia (por gostar de treinar mesmo).

Quem faz Kung fu sabe, que sem dedicação não tem como continuar.

Muita coisa pra aprender, decorar, treinar, aperfeiçoar... Participação em campeonatos etc etc

Então juntei o últil ao agradável.

Mudei minha alimentação e me dediquei aos treinos.

Em um ano e meio (+/-) perdi 22 kilos.

Atingi 54 kilos, porém estava magra demais (Irônico não?) e um tempo depois tive que me submeter a uma operação.

Fazia alguns anos que eu tinha pedras na vesícula e chegou a um estágio que tive que extraí-la.

Obviamente tive que ficar um bom tempo sem treinar e ganhei uns 4 kilos, mas estava bem melhor com 58 do que 54 kgs (fiquei reta e sem cor kkkk).

Hoje, eu me "permito" a ter uma variação de 2 kilinhos.

Quando chego nos 60, começo a me policiar e baixo o peso para 58/59.

Eu parei de fazer artes marciais em 2007, pois foi o ano que entrei na faculdade. Mantive meu peso sem problemas.

Hoje, formada (oh glória), faço só Power Jump 2x na semana, mas quero fazer alguma atividade a mais.

Não como carne vermelha, odeio gordura, evito frituras (não curto muito e devido à falta da vesícula, me faz mal).

Evito refrigerante, mas tomo de vez enquando. Adoro alimento integral.

Não tenho tanto problema em comer fora, pois eu sempre como a mesma coisa (por opção) Peito de frango grelhado (né Thalita ??)kkkk.

O meu maior problema é o pão francês. AMO!!!! e como todo dia um!!

Minha sugestão para as leitoras é: Pratique algum esporte pelo menos 3x por semana. Coma de tudo, mas se policie.

Não precisa comer a caixa toda de bombom, coma um e mate a vontade.

Abusou em um dia? não tem problema, compense no outro.

Evitem medicações para emagrecer, pois podem ser nocivas a saúde.

Não façam dietas mirabolantes, pois vc pode perder massa magra ao invés de gordura.

Outra coisa: Não vai naquelas de " ah tenho 1,70 então meu peso ideal é 60 kg".

(Se eu pesar 10 kilos abaixo da minha altura, me enterra porque morri kkkkk.)

Cada um tem um tipo de estrutura, então isso não é uma regra. Você tem q se sentir bem em primeiro lugar.

Se uma coisa funciona com uma pessoa, não quer dizer que funcione com a outra.

Conheça seus limites.

Se tiver dúvidas, procure um profissional da área.

E o mais importante: Acredite em você mesma!!!! Só depende de você!!!!

Beijos  pessoal e bora malhar!!!"

Caso você queira tirar alguma dúvida ou trocar experiências com a Bruna, você consegue se comunicar através do Blog e Fanpage. Em suas páginas ela fala sobre esmalte!! Olha que TUDO! Tem ótimas dicas pra te dar...

Amamos o relato dela e sei que você também conhece alguém que tem uma história bacana e que seria perfeito dividir! Então... que tal você indicar essa pessoa?
Fale conosco através do e-mail: educandoamente@hotmail.com ou deixe uma mensagem aqui!

Lembre-se: Tudo é possível quando se tem determinação!

Eduque sua mente e Xô Gorduraaaaaaaaa!!!!!!!!!

Hoje é dia do sorvete!!

Olha eu aqui de novo falando de datas comemorativas... e hoje é um dia bem gostoso né?
Aqui em São Paulo está um ventinho gelado e garoa (pra variar) masss... ainda dá pra curtir e comemorar esse dia!

Você conhece a história da delícia gelada?

**História**

As mais antigas referências sobre as origens do sorvete incluem uma história sobre o imperador romano Nero (37-68), que teria mandado trazer neve e gelo das montanhas e misturá-lo com frutas, e outra do imperador chinês King Tang (618-697), que teria um método de combinar leite com água do rio.6

De acordo com a coleção de cartões da cidade de Washington Magalhães, a produção do picolé no Brasil teria sido iniciada em Cataguases, Minas Gerais, no final do século XIX. Mas outras histórias dizem que o sorvete começou a ser confeccionado no ano de 1934, na cidade do Rio de Janeiro, quando chegou, vindo de Boston, um navio com um carregamento de pêssego natural.

**Dia Nacional do Sorvete**

No Brasil, em 2002, a ABIS instituiu o "Dia Nacional do Sorvete". A data é comemorada todo dia 23 de setembro e foi criada com o objetivo de celebrar o início das temperaturas mais altas do ano, já que é nesta época que o consumo de sorvete no país aumenta.

Eu AMOOO sorvete e desde que comecei a Reeducação Alimentar não comi mais. Nada de especial...mas me faltou oportunidade e acho que eu estava esperando o dia de hoje pra fazer isso! kkkk

Eu pesquisei e achei algumas opções de sorvete, mas a que eu mais gostei foi essa versão fake que vou colocar a receita aqui e vou fazer! Como eu não fiz antes, vou ter que postar a foto depois... mas tá valendo! Preferi colocar pra dar tempo de você fazer quando chegar em casa.

Ingredientes:

 4 bananas 

adoçante a gosto 

1/2 xicara de leite desnatado 

3 col de leite em pó desnatado. 

- Como fazer?

 Corte as bananas e leve-as ao freezer. Quando congeladas levar ao mixer e bater com os demais ingredientes. Levar ao freezer novamente ate dar o ponto.
Fonte: Vivendo em dieta

E aí? vale a pena tentar né?
Eu particularmente não gosto de nada com adoçante, então talvez eu não coloque... conto pra vocês depois.

Ah... achei um outro bem interessante também, se quiser conferir, segue o link: http://www.dietadukanreceitas.com.br/receitas-dukan/receitas-fase-ataque/item/sorvete-cremoso-dukan

E aí? vai comemorar hoje também??
Se você tem alguma receita, ou se você fizer as que postei tira uma foto e manda pra gente!

Chá verde Sanavita - Eu fiz!

Olá!!
Prometi que assim que fizesse o chá verde em pó que comprei ia mostrar pra vocês né?
E cá estou eu.

Realmente a misturinha do chá verde com o abacaxi resultou em um refresco delicioso! Eu já estava tomando um 'copão' de chá de Hibiscos durante o dia, e agora vou alternar com esse que eu amei (Psiu: gente, não tenho pq mentir sobre um gosto de algum produto...então qdo digo que é bom.. é pq realmente achei bom viu?!)
Eu normalmente faço bem gelado e deixo do meu lado na mesa do escritório e vou tomando...tomando... e qdo acaba, pulo pra Água.
Lembre-se: Qualquer tipo de chá não substitui a importância da ingestão de água. Tome água pura também!

Porque o chá verde é bom?

Eu lí um montão de coisas a respeito e ele é um grande aliado para nós que estamos em processo de emagrecimento. Muitas das informações se repetem, mas as que resumem de forma mais simples e esclarecedora são as que separei abaixo. Alguns mitos e verdades sobre o queridinho:

• O consumo de chá verde pode ajudar na perda de peso

  Verdade. Os flavonóides presentes no chá verde possuem a capacidade de atuar sobre o sistema nervoso simpático, que regula a queima de gorduras. A bebida aumenta a queima de calorias, previne o depósito de gorduras no organismo e regula o peso corporal.
• 2
  O chá verde não deve ser adoçado

  Parcialmente verdade. Não é recomendado utilizar açúcar branco ou adoçante sintético para adoçar qualquer tipo de chá, mas o mel pode ser uma boa alternativa para quem não consegue consumir a bebida ao natural.
• 3
  Beber chá verde é o mesmo que consumir água

  Mito. Além da cafeína, o chá verde contém outras substâncias benéficas para o organismo. A bebida é rica em aminoácidos, vitaminas B, E, C, cálcio, magnésio, zinco, potássio e ferro, além de flavonóides, que fazem bem para circulação sanguínea.
• 4
  Só deve beber chá verde quem quer emagrecer

  Mito. Estudos já mostraram que o consumo regular do chá verde pode fazer bem à saúde. Pesquisas apontam que a bebida tem influência positiva no tratamento de inflamações e tumores, evita a hipoglicemia e o entupimento das artérias.
• 5
  Não existem contraindicações para o consumo de chá verde

  Mito. Pessoas portadoras de doenças cardíacas, hipertensos e grávidas não devem consumir o chá verde. A bebida possui alta concentração de teofilina, que é um potente vasoconstrictor, e pode promover o aumento da pressão arterial, levando a frequências cardíacas irregulares, conhecidas como arritmias.
• 6
  Uma xícara de chá verde junto às refeições é o suficiente para a perda de peso

  Mito. Segundo pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, o chá verde tem o poder de aumentar em 4% a queima de gordura corporal em indivíduos que ingerem a quantidade estipulada pela American Dietetic Association (ADA): 4 a 7 xícaras diárias. 
• 7
  Os chás de saquinho e o efervescente são eficientes como a erva natural

  Verdade. Os chás de saquinho ou na versão efervescente possuem as mesmas substâncias provenientes das folhas da erva Camelia sinensis, mas em concentrações diferentes da erva natural, que é mais poderosa. Procure adquirir produtos feitos a partir de folhas frescas, que possuem maior potencial de ação.
• 8
  A ação da bebida no organismo não tem relação com a sua forma de preparo

  Mito. A melhor forma de preparar o chá à base de ervas naturais é na proporção de 1 grama de folhas para 100 ml de água. Deixe em infusão por cinco minutos, em uma temperatura alta, em torno de 80°C. Para aproveitar todas as suas propriedades benéficas, recomenda-se ingerir a bebida, no máximo, 15 minutos após o preparo.
• 9
  Para emagrecer, posso beber chá verde o dia todo

  Parcialmente verdade. Rico em cafeína, o chá pode interferir na qualidade do sono, principalmente, no caso de pessoas que já apresentam tendência para insônia. Considerada uma bebida estimulante, ela não deve ser consumida à noite. 

Fonte: GNT

Você também toma chá verde? Deveriaaaa.... você leu o que eu li??? Ele pode aumentar em 4% a queima de gordura...morram de tomar chá! kkkk Brincadeira. Tudo com equilíbrio meninas.

Comenta aí.

Curta nossa Fanpage e nos siga por que em breve tem mais relatórios com o novo peso! :)
Estamos sendo inspiradas e inspirando. Indique!

Bjo,
Lu Oliveira.

Risoto de Quinoa com Legumes

Hoje é dia de receita!!! Obaaaa

Nossa mestre cuca Thalita preparou pela primeira vez um delicioso Risoto de Quinoa com Legumes no dia 27/08 e ficou divinooo. Conforme prometido, vamos compartilhar com você como foi feito.

Fizemos um vídeo com passo-a-passo, mas vou descrever abaixo para que você possa repetir essa delícia.

Você vai precisar de:

200gr de Quinoa em grãos

2 abobrinhas

2 cenouras

3 cebolas

Alho

Azeite

limão

2 pimentas Dedo de moça

Ricota

1 kg de peito de frango

1 creme de leite light

Modo de preparo:

Corte as cebolas em pedaço e refogue com alho espremido com um fio de azeite em uma frigideira.

Acrescente a quinoa e refogue mais um pouco. Acrescente água fervente para cozinhar e se necessário vai acrescentando água aos poucos até que ela fique ao dente.

O frango deve ser cortado em tirinhas e temperado conforme sua preferência. Usamos orégano, alho, sal light e limão. Deixa curtindo para dar uma pré cozida (o limão tem esse efeito)

Enquanto isso, pique as pimentas bem fininhas. Corte as cenouras e abobrinhas em rodelas bem finas e coloque em uma frigideira com um fio de azeite. Acrescente água mas não muito (não tem necessidade de cobrir os legumes), coloque uma tampa pq o vapor dessa água que vai ajudar a cozinhar.

Coloque o frango em uma frigideira com um fio de azeite (ou você pode grelhar o frango de depois picar). 

Em uma panela maior, misture tudo! A quinoa cozida, o frango, os legumes, a pimenta. 

Acrescente a ricota que você pode cortar em pequenos pedaços e por último o creme de leite.

Coloque em uma travessa bem bonita e pode comer. :)

Rende 6 porções bem servidas.

Assistam o vídeo, está bem divertido!

E claro, se você repetir a receita...tira um foto e manda pra gente?

Dá um curtir no vídeo e obrigada por estar aqui.

Xô gorduraaaaaaaaaa!!!!!!

Beauty Fair 2013 e o Goji Berry

Vocês já ouviram falar deste evento?
É uma feira voltada para Área da beleza e seu profissionais (cabeleireiros, manicures, proprietários, fornecedores de móveis, produtos e etc)

Pra quem não sabe, eu trabalho neste meio e fico enlouquecida com essa feira pois fico por dentro de todas as novidades! Ela acontece sempre nesta mesma época do ano e em 2013 rolou do dia 07 até ontem, dia 10/09.

Eu estive lá com uma amiga (Cynthia do Vermelho Pimenta )e no meio da minha longa caminhada atrás de novidades, achei um stand fofo e Delicioso de uma marca que não conhecia, mas curti! Era o único "fora" do segmento, mas adorei. Uma linha de produtos de nutrição com opções de chás, shakes, proteínas, colágeno e etc.

Sou super à favor do natural, natural mesmo sabe?! pegar a folha e a fruta e fazer o chá, o suco e etc...mas na correria da dia a dia é necessário ter um plano B.

A grande novidade e lançamento deles foi o DetoxGoji que é a base Goji Berry e Açaí.
Super refrescante e com efeito antioxidante (ajuda a eliminar as toxinas do organismo) e outra dá um super pique pra gente tomar antes de malhar ou durante o dia.
Fiquei empolgada com ele, pois já havia lido sobre o Goji Berry. Você conhece?

Olha a foto dele:

Pra quem não sabe, isso é uma fruta e é super rica em minerais, vitaminas e etc...Ela é importada, então você não vai achar em qualquer lugar! O ideal como todas as outras é consumi-la em sua forma original, masss...te-la em pó no meu chá já me convence! kkk

Vou colar aqui alguns benefícios que me apresentaram sobre ela:

10 benefícios da goji berry
1 - Rica em polissacarídeos, que impedem a absorção de patógenos intestinais (imunidade)
2 - Rica em vitaminas do complexo B que auxiliam na constituição de células protetoras (imunidade)
3 - Rica em arginina e glutamina, que auxiliam na liberação do hormônio do crescimento (interessante para quem quer ganhar massa magra)
4 – Potente estimulante, auxilia no aumento no nível de energia e na capacidade de concentração
5 – Pela ação estimulante, também pode ajudar na redução da fadiga e do estresse
6 – Sua ação antioxidante promete benefícios na prevenção de doenças cardiovasculares e diabetes
7 – Rica em fitoquímicos (carotenoide, zeaxantina, luteína e antocianina) que atuam como substâncias anticancerígenas
8 – Os carotenoides são substâncias que previnem o envelhecimento da pele
9 – A zeaxantina e a luteína são substâncias que atuam na proteção dos olhos
10 – Por conter triptofano, um precursor de serotonina, seu consumo está associado ao bom-humor, alegria e satisfação
11 – Pela presença de beta-sisterol, que tem ação anti-inflamatória, ajuda a equilibrar os níveis de colesterol


Adquiri também o queridinho Chá verde e essa versão que comprei é com abacaxi! Eu gostei muiiito do sabor, pq só o chá verde é "estrainho" né?
Ambos eu provei lá na feira, mas ainda não fiz em casa. Assim que utilizar um deles, posto no Face e no Instagran (@educandoamente) pra você ok?

Para finalizar gostaria de comentar a minha grande empolgação com esse bum do "Vamos cuidar da Saúde" que está rolando por toda parte.Acho um máximo as academias lotadas, muita gente falando sobre alimentação saudável e qualidade de vida no geral!

 As pessoas estão mais conscientes ou vaidosas?
O que você acha?

Espero que gostem das informações e caso queiram saber mais sobre os produtos da Sanavita, eles tem Site e Fan page

Um beijo, 
Lu Oliveira

Feliz dia do gordo?!

Você sabia que está espalhado por aí que hoje é dia do gordo?

Oficialmente não achei nenhuma informação, porém, em vários calendários de datas e em alguns blogs você acha várias resenhas a respeito dessa comemoração um tanto estranha!

Aliás...existem algumas comemorações sem sentido que me fazem pensar que muita gente não tem o que fazer da vida a não ser inventar datas comemorativas para ela mesma se tornar especial! kkk

Ser gordo quer dizer o que na realidade? estar acima do peso? ou ser esteticamente grande onde você só usa GG e EXG? Existem gordinhos felizes e satisfeitos com sua condição corporal?

Enfim, no meu ponto de vista estar gordo é uma condição momentânea e não algo eterno! Depende das escolhas.
Ser esteticamente "grande" não é o grande problema...o grande risco com isso são as conseqüências que a circunferência abdominal traz. A saúde física é a primeira delas.
Existem "gordinhos" saudáveis, mas a maioria deles como eu encara um quadro de colesterol, falta de ar, dor nas costas e etc.
Mas pior do que isso, são as consequências emocionais que podem trazer cicatrizes o resto da vida!
O famoso bulling, dificuldade para estar e se adequar em alguns lugares, dificuldade para se vestir, baixa estima, e etc...

Então entenda: Ser saudável não é uma questão corporal! A mudança no seu corpo é consequência de uma educação na sua mente. Você precisa comer para viver e não para satisfazer os desejos das suas emoções.

Não sou a favor de pessoas que imitam o corpo da outra, CADA UM TEM SUA PRÓPRIA ESTRUTURA. Alguns, vão ser mais "cheinhos" para sempre.... porém, o nosso corpo precisa de exercícios físicos, frutas, legumes, verdura... pouco sal e pouco açúcar! Se você fizer isso, tenha certeza que diferenças vão rolar em em você (rolar não né? kkkk)

Ah... uma coisa é fato...os gordinhos são tão fofos né?! rs

Qual a sua opinião sobre isso?

Comenta aí vai...

Ass:
Lu Oliveira

Plantão extra...2 meninas perdem peso no primeiro mês!

É isso aí... como já perdemos peso resolvemos contar pra vocês como fizemos até aqui.

As nossas novas fotos e medidas vão ser postadas no relatório 2, mas vamos esperar um pouco mais...daqui 2 meses ok?

A princípio fizemos um vídeo contando nosso novo peso e estamos muito felizes com o resultado! Sempre que há dedicação e determinação por mais que seja difícil (pq é viu...) conseguimos atingir nossos objetivos.

Se você precisa perder peso: TENHA FOCO, NÃO DESISTA!

A superação depende de uma AÇÃO. Então mexe esse bumbum cheio de celulite e bora eliminar gordurinhas.

Como fizemos???

Thalita

"Hoje eu vejo como as coisas funcionam...BASTA QUERER!!!

Vou contar um pouco da minha luta contra a balança e como consegui  perder 8Kg.

Como já disse, eu já vinha engordando a um bom tempo, depois eu engravidei, engordei maisss ainda..porque gordo engorda!! Rsrs...infelizmente eu tive uma complicação na minha gravidez e acabei perdendo e ainda tive que passar por uma cirurgia. A cirurgia foi feita dia 23/07...estava com 78,5 kg...foi a partir daí que quis mudar minha vida, rotina, alimentação...minha mente!!

Garanto que não foi fácil, é preciso dedicação e muita perseverança!! Não vou ser hipócrita de falar que não tive minhas crises de gordice...tive sim...mas o importante é não perder o foco, começar de novo e de novo..sempre lutando por um dia!!

Perder 8Kg foi uma coisa de loucooo...não imaginei que iria perder tanto..isso me deu mais animo para esse mês de setembro...ainda falta muito, sei que agora vai ser mais difícil, mas não vou perder o foco. Agora já estou liberada para voltar a academia, com moderação, mas já posso voltar!!

Estou muito feliz com o resultado e quero que vejam que é possível sim!!! Basta querer... se eu com minha boca nervosa consegui, garanto que vocês também conseguiram!!

Que venha a balança de setembro!!"

Luana

" Eu não imaginei que fosse conseguir eliminar tantos kilos no primeiro mês. Estou muito feliz com o resultado e mais determinada do que nunca.
Como não estou tendo o acompanhamento de nutricionista (ainda) estou seguindo algumas regras básicas: como de 3 em 3 horas, eliminei meu chocolate diário e estou deixando para saciar minha vontade de doce aos domingos, o meu amado pão francês tb deixei somente para o final de semana e de segunda a sexta me limito aos integrais, grãos, MUITA salada e fruta. Aprendi que eu TENHO que comer antes de ir pra academia e quando eu volto. 

Estou fazendo exercícios aeróbicos (jump, step, gap, circuito, natação, zumba, hidro) e nada de musculação por enquanto, somente com liberação do meu instrutor que sugeriu somente qdo eu atingir 85 kilos. Em um mês respiro melhor, durmo melhor e me sinto mais animada pra tudo que faço...estou MUITO feliz."