Uma das atividades que me ajudou no processo de emagrecimento foi a natação!! Primeiro por que me incentivou fazer algo que eu queria muito (afinal, não sabia nadar e esse era um desejo muito grande) e segundo pq a natação trás vários benefícios para o corpo!
Como eu estava pesando quase 100 kilos, eu me sentia muito mal comigo mesma e eu realmente PESAVA. Sentia muitas dores nas costas e por conta do peso, minha lombar foi sobrecarregada, piorando minha lordose. O Joelho coitadinho...gritava toda vez que eu PENSAVA em correr...então a natação e hidro não me faziam sofrer o famoso IMPACTO.
Preciso ressaltar aqui o prazer que a água trás... Que delícia gente. Eu saio exausta (pq cansa muito) mas ao mesmo tempo relaxada.
Não me jogue em uma piscina sozinha que eu choro (ainda não sei) é difícil pra caramba! Mas vou conseguir. Confesso pra todos que eu posso me dedicar mais do que fiz...e os próximos meses serão assim ok?
Agora uma coisa bacana que vou compartilhar com vocês, foi o e-mail que meu querido avaliador físico Wellington me mandou. Ele colocou em algumas linhas os benefícios e na percepção dele, como consegui chegar onde cheguei!
Dá uma olhada:
Muito relevante foi a sua primeira avaliação física na Espaço Atlético, aonde determinamos quais aulas seriam mais adequadas para o seu perfil de aptidão física.
Você tinha 1,73mt de altura e 98,85kg, sendo 37,39Kg de gordura e 28,03Kg de músculo. O volume muscular estava bom para a altura, porem o seu peso total precisava abaixar. O desafio seria diminuir a gordura sem perder massa magra. Inicialmente determinamos reduzir o peso corporal para 85Kg em 3 meses.
O segredo então é OXIGÊNIO.
As aulas aeróbicas queimam gordura(mais ou menos 600kcal), a gordura para ser queimada precisa de OXIGÊNIO. Um sintoma do sedentarismo é uma redução da ventilação pulmonar. Então ao iniciar atividades aeróbicas, rapidamente o individuo sedentário fica ofegante, é uma demonstração clara fisiológica que esta faltando OXIGÊNIO. A melhor atividade para ganho respiratório é a natação.
Com 2 ou 3 aulas de natação por semana(aumento do condicionamento cardiorespiratório), mais aulas aeróbicas diariamente(aumento de fibras musculares oxidativas, e manutenção da massa magra), seria o necessário para o êxito.... “ops” e uma alimentação regrada de no máximo 1600Kcal/dia. Nesta fase sem musculação.
O fator predominante para o seu sucesso foi você mesma, determinou um objetivo, planejou e executou com motivação, parece simples, e é .... impressionantemente muita pessoas não consegue nem a primeira fase(objetivo).
Olha esse:
Agora chega de falar do que foi, pq preciso correr atrás dos 15 kilos que ainda preciso perder. E lembre-se: GORDO ENGORDA! kkkk
Vamos continuar na luta. Sempre em busca e Xô Gorduraaaaaaaa!!!
Beijos,
Luana Oliveira.
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