Alongamento

Quando decidi mudar meu estilo de vida e iniciar uma reeducação alimentar e exercícios físicos, me cansava só de falar e de pensar em fazer qualquer movimento.

Estava com a lordose muito piorada (pq sempre tive) e com quadro de possível burcite...sentia dor em tudo quanto é lugar! Sabe aquela coisa... 26 anos com cabeça de 50 e corpo de 90? pois é... isso mesmo.

E uma das aulas que me apaixonei foi a de alongamento. E justamente por parecer ter 0% de alongamento corporal, eu me esforçava e curtia e ainda curto toda vez que eu consigo me estender um pouco mais. Ter mais flexibilidade e etc...Me ajudou com a respiração e o mais mais...me relaxa! =)

Minha Top Teacher separou alguns exercícios de alongamento que você pode fazer na sua casa. E também montou um texto falando sobre os benefícios do Alongamento. Ela não é minha personal, mas é quase...kkk a aula de manhã é sempre tão vip que me sinto assim! kkkk
Então nada de desculpas e vamos esticar esses braços e pernas já!!!

Olá, eu sou a Profº Débora e montei uma série com alguns movimentos que são fáceis de serem feitos em qualquer lugar!

Atenção: Todas as posições acima devem ser feitas dos dois lados(direita e esquerda)

Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, pois a temperatura muscular afeta a flexibilidade.

Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade. Mesmo quem apresenta algum problema específico pode fazer alongamentos, mas com menos intensidade.

Confira os principais benefícios do alongamento:

 -Auxilia em uma respiração adequada aumentando a oxigenação do sangue

- Diminui as tensões

- Reduz o risco de lesões

- Facilita a execução de movimentos no dia-a-dia

- Aumenta a auto-estima

- Diminui dores musculares

- Auxilia na reabilitação de problemas estruturais

- Melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais

- Aumenta a capacidade de concentração

- Ativa a circulação sanguínea

- Tranqüiliza e relaxa

- Auxilia no bom posicionamento da coluna vertebral

- Combate o stress

- Melhora a qualidade de vida

Então já sabe né? Alongue-se!

 Estou a inteira disposição caso precisem tirar alguma dúvida.

Abraços,

Débora Carvalho

CREF 086442-G/SP

debis_dinha@yahoo.com.br

E aí pessoal?

Espero que tenham gostado da dica e se você ainda não curtiu a nossa página no Facebook e o nosso Instagram -@educandoamente - faça isso agora!!

Teremos sorteios em breve e você não pode ficar fora dessa!

Um beijo,

Luana Oliveira.