Abacate - Gordura do bem!

Bom dia!!!!!
Meu café da manhã hoje. 

Quando comecei a pesquisar e ler sobre como emagrecer com saúde, ví muita coisa boa...mas também muita gente neurótica! Que não pode NADA!
Cada um tem seu objetivo corporal e o meu está longe de ser bolada...tipo fisioculturista...ou nem isso..só de mostrar de mais os músculos já me dá pavor!
Massssss...cada um com seus objetivos! Como fui lendo bastante, fui criando também meu novo "Estilo de vida". Eu sei onde quero chegar, mas também sei que quero ser feliz! E ser feliz no MEU ponto de vista é comer de TUDO MODERADAMENTE, do jeito certo e no dia certo.

Não abominem o abacate da sua vida...ele tem gordura boa e se consumido moderadamente eh deliciaaaa!!!

Eu gosto dele amassadinho assim e coloco um sache de adoçante! 

*Veja essa matéria da boa forma sobre o verdinho:

1-)Exterminador de gordura: o abacate é rico em gordura e, consequentemente, tem muitas calorias (160 em 100 gramas). Por isso nem pense em exagerar. Você deve, sim, incluí-lo no cardápio com frequência e em doses moderadas, sozinho ou em receitas leves. Esse é o segredo para ajudar a secar a barriga - poder que vem (adivinha!) da gordura, segundo estudo da faculdade de medicina da Universidade Harvard. Formada basicamente de ácido oleico (a mesma substância anti-inflamatória do azeite de oliva), a gordura do abacate reduz o risco de síndrome metabólica - desordem no metabolismo capaz de desencadear diabetes e ganho de peso.

2-)Redutor de cortisol: outro componente da fruta que favorece o emagrecimento é a glutationa. "Essa substância, presente naturalmente no organismo, é reforçada pelo o abacate. Resultado: maior controle nos níveis de cortisol, o hormônio do stress que, em excesso no organismo, dificulta a perda de peso", explica Daniela Jobst, nutricionista da Nutrijobst, em São Paulo. Pior: faz você acumular gordura especialmente na barriga. A glutationa ainda tem ação detox - ou seja, contribui com o fígado na eliminação das toxinas.

3-)Bloqueador de inflamação: mais uma substância do fruto do abacateiro, o beta-sitosterol age como um anti- inflamatório, fazendo com que as células do organismo exerçam melhor suas funções. Isso não só facilita a dieta como diminui o aparecimento de rugas precoces e celulite. A pele também fica mais bonita porque o abacate tem substâncias antioxidantes como as vitaminas A, C e E.

4-) Inibidor de apetite: a gordura da fruta ainda aumenta a sensação de saciedade e adia a fome. Para obter esse efeito (lembre-se!), basta uma porção moderada - uma fatia fina na salada, por exemplo. Quando você acrescenta o abacate na refeição tem mais uma vantagem: aumenta a absorção do licopeno, famoso antioxidante presente principalmente no tomate. E quanto mais suprir seu organismo dessas substâncias, mais fácil aparece o resultado da dieta - e mais chapada fica a barriga!

Equilíbrio é tudo na vida.
Eduque sua Mente e Xô Gorduraaaaaaaaa!!

Beijo, 
Luana Oliveira